Wrocław: dieta pudełkowa dla lekkoatletów. Jak powinna być skomponowana?

Żywienie osób aktywnych fizycznie jest niezwykle istotne – zarówno ze względu na realizację celów treningowych, jak i ogólny stan zdrowia. Dieta sportowca powinna być układana według specjalnych zaleceń, które pozwalają zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie na różne składniki pokarmowe. Co musi się znaleźć w takim jadłospisie?

Dieta z cateringu – co wyróżnia jadłospis dla sportowców? 

Wybierając catering dietetyczny dla sportowców, warto zdecydować się na dietę, która jest układana przez dietetyka. Dzięki temu można mieć pewność, że będzie ona dobrze zbilansowana i nie doprowadzi do niedoborów. 

Odpowiednio skomponowana dieta, która zawiera wszystkie składniki odżywcze w ustalonych proporcjach, jest niezbędna dla osób, które regularnie trenują dyscypliny lekkoatletyczne. Żywność pudełkowa dla sportowców dostępna jest w różnych wariantach kalorycznych – można ją więc dostosować do własnego zapotrzebowania energetycznego.

Na jakich składnikach opiera się catering dietetyczny dla osób aktywnych fizycznie?

Dieta sportowca powinna być skomponowana w odpowiedni sposób, który może nieco różnić się od standardowego jadłospisu. Składnikiem, który odgrywa szczególną rolę w takim menu, jest białko. To ono umożliwia regenerację organizmu po treningu i wspiera budowanie mięśni. 

Najlepszymi źródłami białka w diecie sportowca są produkty takie jak chude mięso, ryby, nabiał oraz jajka. Jadłospis warto także wzbogacić o białko roślinne, które można znaleźć w nasionach roślin strączkowych, zbożu i orzechach. 

Kolejnym składnikiem odżywczym, który pełni ważną funkcję w diecie sportowca, są węglowodany. To one dodają energii podczas treningu i pomagają realizować cele sportowe. Gdzie ich szukać? Sprawdź ofertę diety pudełkowej z Wrocławia: https://www.wygodnadieta.pl/catering-dietetyczny-wroclaw.

Stawia ona głównie na węglowodany złożone. Uwalniają one energię w sposób równomierny i zapobiegają wahaniom poziomu cukru we krwi.

W jadłospisie sportowca muszą się też znaleźć świeże warzywa i owoce, które są źródłem cennych witamin i składników mineralnych. Intensywny trening jest dla organizmu stresorem, co prowadzi do powstawania wolnych rodników, czyli substancji o potencjale chorobotwórczym. Dlatego tak ważne jest uwzględnianie w diecie sportowca odpowiedniej ilości antyoksydantów w postaci witamin i składników mineralnych.

Jakich potraw można spodziewać się w diecie pudełkowej dla sportowca?

Catering dietetyczny dla sportowca oferuje bardzo szeroki asortyment dań. Są one tworzone w taki sposób, aby zapewnić odpowiednią ilość składników odżywczych, a jednocześnie zachować stosunkowo niewielką objętość. 

Najlepsze diety pudełkowe dla sportowców charakteryzują się zwykle wyższą kalorycznością, dlatego trzeba pamiętać o kontrolowaniu wielkości porcji, tak aby danie można było komfortowo zjeść.

W codziennym jadłospisie znaleźć można potrawy na ciepło, dania zimne, sałatki, koktajle, a także różne słone i słodkie przekąski.  Menu diety pudełkowej zmienia się każdego dnia, nie ma więc mowy o nudzie i powtarzalności.  

Poszczególne potrawy inspirowane są kuchniami z niemal całego świata, a składnikiem wielu dań jest superfoods, czyli nieprzetworzona, naturalna żywność, która wykazuje nadzwyczajne właściwości prozdrowotne. 

Takich dodatków z pewnością nie zawierają najtańsze diety pudełkowe. Szczegółowe jadłospisy na cały tydzień, można znaleźć na stronie internetowej cateringu. Warto się z nimi zapoznać, aby wiedzieć jakich dań można spodziewać się w diecie pudełkowej.

Artykuł Partnera

fot. materiały Partnera